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帕友们,你知道夏天锻炼要注意什么吗?

2017-06-20 09:21:10

我们知道,运动对于帕金森病患者来说十分重要,但是由于夏季气温较高,很容易导致人体出现食欲不佳,困倦乏力等状况,所以帕金森病患者夏季运动十分需要注意,下面我们来一起看看。

帕友们,你知道夏天锻炼要注意什么吗?

首先,要有自我保护的意识。锻炼要以保证患者的安全为前提,患者锻炼要根据自己的具体健康状况,做到量力而行,进行力所能及的自主锻炼;行动不太方便的患者锻炼时一定要有家属陪伴,或在家人的协助下被动锻炼。

其次,运动量要适度。患者要坚持锻炼,但不可过度疲劳,切忌练得汗流浃背、疲惫不堪。夏天气温高,锻炼时更容易因出汗感到口渴,此时不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水,条件许可洗个热水澡。

第三、锻炼要循序渐进。每个人都有自己的运动适应能力,患者锻炼最好先制定好适合自己的计划,选择合适的运动项目,掌握好强度,逐步提高运动量,增加运动强度。一般以热身、牵伸运动、协调平衡运动和放松活动为重点。

第四、选对时间和地点。运动时间推荐在晚饭前或进餐半小时以后,采用快步行走、慢跑、跑走交替的锻炼方法。夏季应特别注意防暑,避免在极端高温天气外出锻炼,可以选择在清晨或傍晚天气凉爽时,进行室外运动锻炼,场所以空气清新、环境幽雅的公园、湖边、庭院等地方为佳。

帕友们,你知道夏天锻炼要注意什么吗?

每天必要的锻炼对帕金森病患者十分必要,锻炼贵在持之以恒,长期坚持锻炼,夏天也是锻炼的重要时段。锻炼对于帕友们缓解肌肉僵直、增强身体平衡能力、延缓功能障碍的进展有着积极的作用。最后提醒广大帕金森病患者在锻炼时要遵循以上安全、适度、循序、避暑的原则,最后夏天锻炼,持之以恒,助您提高生活品质。